成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。巴塞罗那昨晚参加了西甲第 27轮比赛。菲德尔在上半场第44分钟进球。下半场第60分钟，费兰托雷斯扳平比分；第84分钟，德佩罚点球。最终，巴塞罗那以2-1击败埃尔切。 皇家贝蒂斯主场

21年前的今天，国足胜阿曼历史首次进军世界杯🚠🍛🦁😴！这些经典庆祝瞬间你还记得吗？2001年10月7日，也就是21年前的今天，是中国足球历史上值得特别铭记的日子，中国男足国家队在2002年世界杯亚洲区预选赛十强赛B组第6轮比赛中1比0力克阿曼，首次晋级世界杯正赛🍆🥪🐼🥥😜！这也是国足唯一一次进军世界杯。那一个金秋的夜晚，沈阳五里河体育场成为欢乐的海洋，现场六万多球迷高唱国歌。从1957年中国男足首次冲击世界杯，中国足球拼争了44年，终于在那一夜圆梦🗻🚓🥦☝🥕！中国球迷彻夜狂欢，一扫胸中闷气。聚合体育9月19日报道📻☸️🍟：北京时间9月19日消息，《沈阳日报》透露，张镇麟已经归队与辽宁男篮合练，续约只是时间问题。沈阳日报微博截屏“此前在美国特训准备冲击NBA

本届赛事共有来自5大洲足联的16支球队参赛，除东道主阿根廷队和卫冕冠军西德队自动获得参赛资格以外，其余14支球队通过各大洲足联举办的预选赛事获得参赛资格。A、国际足联在本届世界杯首次设立公平竞赛奖。获得公平竞赛奖的球队将获得奖杯、奖牌以及5万美元的商品券。用商品券可以在阿迪达斯公司购买旨在发展少儿足球的足球用品。本届世界杯的公平竞赛奖得主是东道主阿根廷。北京工夫4月12日音讯，骑士队主场迎战来访的尼克斯队。图为现场精彩霎时🏨🥄🐑🕕： 詹姆斯打破上篮 JR-史密斯出手三分 希尔持球打破 JR-史密斯持球推进 詹姆斯罚球 希尔吊球到外线 小南斯持

（搜狐体育独家稿件 未经受权严禁转载）北京工夫4月6日，NBA惯例赛激战6场，其中金州懦夫客场以106-126负于印第安纳步行者，汤普森16投6中，失掉了16分7篮板，特别是下半场6次投篮全