本泽尔加

回复 德卡尔马尔戈 :4.每天坚持锻炼半小时🚲🛶🤔。利用琐碎的时间动起来🏕⚔️♓️🌜。晚上可以在户外跑半个小时以上🍰🚨⚾️。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳🐸🐲🤟。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成🗝😟，可以提高身体活动的新陈代谢🎛⭕️，达到燃烧脂肪的目的🍿🌯。如果长期坚持健身锻炼🏠⚓️🕎🍴，身体耐力也会得到提高💈💰😛，久坐引起的各种腰酸背痛🕹🚇🐍、肌肉劳损也会得到改善🕙🚈👩🈴🖐。养成每周两次以上体育锻炼的习惯🚂⛔️，有助于保持年轻🥥🍕🦟🏺，抵抗衰老速度⛩🤳✴️🌰。

佩德罗莫斯奎拉

回复 凯特林城 :当然💶🧩🕔🐃，其实没有张本的话📏⚓️🏡🥒🤞🙄，这场比赛也就没啥看头了🏥🚦🥭，有时候我们应该感谢张本的出现参与🌱😙，才有了观看比赛的魅力和不确定性⛺️🏖🕛🍫，这实际上也是体育比赛更具观赏性的体现🏭✂🥎！

巴图汉

回复 乔纳森 :1🆔🕓🌨♉️、现在不少朋友热衷在跑步机上锻炼身体🙆🐐♏️🕘，但其实在跑步机上跑步🚕🚈🕝🤞，关节协调起来比较困难🍓🥒🐉🐞🕎，容易导致关节过度损耗🍼🕜🏉。因此在体育锻炼之前🕸🈁🐌🍻，特别是在进行跑步机练习前🌛🥡✝️🕡👊，应做好充分的热身准备活动🛬📠🚲🤝😝。建议先轻缓地舒展膝关节🏵📲⚠️，让膝关节充分活动开以后再参加运动♟🧒🍂，同时也要注意控制锻炼的时长和次数🕸🦞💹👍。