雅戈费尔南德斯

回复 因舒特 :国庆小长假之前🌅🦇☢️，来自江苏省体育科学研究所的助理研究员顾洪和马森就在忙活着🚲🥒🍥，忙着合作拍摄居家健身的指导视频🥜📻🐽😚。“国庆期间🍄🎮🚟🐪😔，大家很多时间都和家人在一起🛤🕙🏹，我们专门设计了一些适合居家一起锻炼以及亲子类的动作和项目⏱🧡。”早在2020年🌘📲🎆㊗️🦆⭕️，江苏省体科所就开始推出科学健身的科普类视频🌲🌛🚘💪，内容主题从关注自身身体素质到解决百姓到哪里运动🗺🌡🕛，做哪些运动的问题🚞🏏🌝🍙，不断创新📷🔑🍑。疫情让大家意识到身体健康的重要性🌓🆖🈵🔞😡，也对“健好身”提出了更高的要求📼🗄♨️。目前江苏省体科所几乎每周都会推出不同的健身主题🌄🔒😁🈷️，国庆小长假期间🎑🍧🍸，顾洪和马森也希望能给更多人带来帮助🏔🌏🍦🦉。

西乙

回复 卡尼塞维克 :寒露前后🏛🍔🌖🍍🐲，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力🖲🐽，为冬季到来做好准备🍨🎂🌻🐂，预防感冒⏰🎯💯🤞。但是运动一定不要“赶早”🏣🐐🈷️，这是因为晨起气温太低🛵💽⛰🐖🐬，身体素质较弱者容易感受寒邪⛵️🍿⛪🍌。同时🎙🎚💓🅾️，不论何种运动🍎🏬❌，都不宜过量🛷🍋😳🐑，在全身微热🎆🍶🦕😮，尚未出汗或微微出汗时🌐❣️😹🕉，即行停止🚃📱🐀🍝。应避免大汗淋漓🎠🚭⁉️，以保持阴液内敛📱🕦🕰🐐，不使阳气外耗📠🚐🗻☣️👐，否则会伤阴损阳🚓👏🕸✋。若遇到阴雨天气时🎡👶☸️，可选择在室内运动🐲🏥🌎🦇，不可冒雨涉水🛢🌄😇🍄，以免感受寒湿🏙🏡🐉🤙🌷。此外🗺🎠🆘👴😁，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🉑😜🐞，体质较差的人也可在室内开展太极拳🕸🈸💐🦜、八段锦💐🍆🐀💓、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动🍮🥞🚧🌚♉️。

库比利尔

回复 桑特安东尼奥 :目前定居卡塔尔的前国足主帅米卢则欣然应邀出任这些足球少年的指导官🏔🍰⚫☄️👏🕸，再一次“执教”中国球员🌵🦐🐡😒👊。世界杯期间🏙👴🏓，前往卡塔尔的4位足球少年还将前往米卢家中做客🈵🔑🖖🦏，进一步感受这位足球老人的足球情怀🚐🧒🅰️🌥。对于海信推出的《Hi🎂🏤🏈🙌！足球少年》🚑🍫✊🔪🥚，米卢本人也是兴趣十足🚑🎢🔅♓️，笑言🧭🚘👈：“对于中国足球少年🌋🌲♏️，我有很多建议🙍🚌🕍🐷🕖。”他甚至还亲自拿起笔来🌙⚡️，用中文书写了“HI,足球少年”🐸🐍🏙👊😴。